律动机训练姿势指导

律动机训练姿势指导

垂直律动以超越运动的层次，成为一种非药物、非侵入性的辅助治疗方法，此种方法现在被称为「律动疗法」(Vibration Therapy)，垂直律动机姿势训练指导如下：

方式：全身放松，坐在椅子上将双脚放於律动机上。

运动时机：上班、看电视、看书、打麻将、聊天…等等。

使用时间：每律动半小时，休息半小时，不受次数影响。

健康效益：让可提升末梢微循环功能，改善神经病变，避免及改善静脉

屈张，提升静脉回流速度，进而促建新陈代谢速率。

提升伤口癒合速度。

方式：全身放松，双脚站於律动机上，进阶采深蹲臀部上翘的方式。

运动时机：饭后一小时。

使用时间：每律动半小时，休息二小时，不受次数影响。

健康效益：紧实大腿组织，雕塑臀部线条，放松下背消除下背疼痛，刺

激活化肾组织气血循环，提升活力。

PS：此姿势最适合脊椎曾损者律动运动。对於腰椎受力最小。部会产生不舒服感，及二度腰椎伤害

上述姿势不适合脊椎曾损者律动运动

方式：全身放松，双脚站於律动机上，与肩同宽。

运动时机：饭后一小时。

使用时间：每律动半小时，休息二小时，不受次数影响。

健康效益：瘦小腹，刺激活化全身60兆细胞，提升气血循环代谢速率，进而强化前腹肌与後背肌肌力。