提高弹跳力的方法

提高弹跳力的方法

有人觉得弹跳力是天生的，其实并不是，很多球员都是后天练出来的。通过科学有序的练习，每个人都可以提高弹跳力。

1、练习短跑

短跑考验的是人体的爆发力，弹跳力也是爆发力运动。因此，练习短跑冲刺，可以提高弹跳力。

2、跳绳

跳绳锻炼的是小腿肌肉，弹跳力的主要发力部位就是小腿。因此练习跳绳，绝对可以提高你自身的弹跳力。

3、游泳

游泳是全身性锻炼项目，弹跳力实际也是一个身体综合素质的一个体现，因此游泳绝对是一个提高弹跳的好方法。

4、跳高练习

从地面往一定高度的物体上跳，如木箱、高凳子等。每天反复练习、循序渐进，不断增加高度。过一段时间你会发现你的弹跳绝对提高。很多NBA球员都是用这个方法练习弹跳的。

5、腿部负重训练

绑沙袋跑、原地增加负重跳练习。每天循序渐进练习，等你卸掉负重后，弹跳必然得到提高的。弹跳训练是艰辛的，唯有决心和毅力才能成功。