如何快速入睡.

如何快速入睡.

对于经常失眠的人来说，如何快速入睡是一个非常重要的问题，有人说数棉羊或数数，小编个人觉得这是个非常没有效果的方法！不仅睡不着，还觉得更累！在这里小编想通过个人的一些方法和体会来帮助大家快速入睡。

喝一点牛奶，但一定要在睡前半小时以上，否则胃涨反而起到反效果！

平躺在床上进行均匀平稳呼吸，注意不要过深，过深会让你更精神，将你的全部注意力只关注到到呼吸上，当你脑内有其它想法和杂念时可在吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”来排除杂念，只要你能保持一小会儿这种状态，而不是让思绪乱飞，你就能慢慢入睡。

可以将一只手臂放到床沿外，并且感觉手臂越来越沉。