胖丫赵丹减肥方法从230斤减到120斤

胖丫赵丹减肥方法从230斤减到120斤

今天说一位喜剧演员，名叫赵丹，而这个演员呢很有来头，是赵本山体重第22位徒弟，也是第一位女徒弟，资历比“丫蛋”还要早。观众吐槽说她长得丑。其实细看胖丫的脸蛋，还是挺不错的，只是身材太胖，最胖的时候曾有240斤。

万万没想到的是，最近的她，已经从230斤瘦到了120斤，不得不说胖丫真的是个很有毅力的姑娘，在丈夫和身边众多师兄妹的鼓励支持，她终于瘦下来了。

现在瘦下110斤的赵丹，已经不能叫“胖丫”了！漂亮了许多，气质也变得洋气多了，比起之前一直给人胖乎乎的印象，完全眼前一亮。希望瘦下来的胖丫能够更好。

一套瑜伽的姿势，让自己也摇身变天鹅吧，赶快行动起来吧。

第一式 站立深呼吸

作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备

第二式 半月式

作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式

作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式 鸟王式

作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式

作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

第七式 战士第三式

作用：提付婶案高身体的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式

作著惹用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活

第九式 三角式

作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

第十式 站立分腿头触膝式

作用：减少腹、腰、髋、良颂臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。