宝宝睡眠不好怎么办

宝宝睡眠不好怎么办

很多妈妈常常遇到宝宝睡不踏实，睡眠质量不好的情况，如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？今天育婴达人叶一茜与北京大学营养与食品卫生学系许雅君教授来为您解决这个问题。

掌握宝宝的睡眠时间。

出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时；一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时；半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

宝宝充足睡眠的重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期；宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力；宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育；可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收；同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动；

建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧；

培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感；

睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

​建立宝宝的喂养规律，宝宝夜晚睡眠的模式也会跟着稳定下来。

​3~4个月后逐渐停止夜间哺乳，保证夜间睡眠质量​，培养睡眠生物钟。

​避免不良入睡习惯​，如摇晃宝宝入睡，含着奶头、奶嘴入睡，应尽早养成宝宝独睡的习惯。

​建立良好的睡眠环境​，室温18~25℃为宜，不要盖太厚的被子，如果孩子尿湿了需要及时更换。​