女孩几岁发育属正常

女孩几岁发育属正常

女孩几岁发育属正常，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，有数据统计表明，各种感冒病毒可就高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，各种疾病就容易趁虚而入。过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，也会使得疾病可乘之机，为了避免疾病给身高带来的影响，做家长的一定要做好充足的准备。孩子身高保卫战 从疾病预防做起 青岛生长发育科研究总院给您支招：

第一、注意孩子的营养问题：想让孩子长高，应保做好疾病预防才能增高证孩子有充足、均衡的营养来源。蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供应，还需要给孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。米面类主食是肌体的能量来源，每天应保证有基本摄入量，注意少让孩子吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。

第二：充足的睡眠时间，提高睡眠的质量：促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35分钟～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9点～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。

第三：运动刺激孩子生长激素分泌：运动更有助于您的孩子长高，每天应保证20分钟以上的运动时间。1.弹跳运动：如跑步、爬楼梯、跳绳、跳橡皮筋、跳高跳远等，有助于四肢运动。2.伸展运动：如单杠引体向上、体操、仰卧起坐、前后弯腰及各种悬挂性运动等，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。3.全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、足球等各种球类运动及游泳等等有助于全身骨骼的伸展延伸。