身体长高要注意哪些

身体长高要注意哪些

心理学家曾指出：同龄人相比，身高与自信程度成正比，导致的结果是个儿高的普遍比个儿矮的学习成绩更好、就业更易、成就更高。身高不只是单纯的由先天遗传因素决定，后天的很多因素也影响着人的身高，那么我们一起来看看身体长高要注意哪些。

了解身体长高的关键期。每个人长高的具体时间可能不同，但都离不开三个关键期，一是3岁前的幼儿期，二是3-12的儿童期，三是12-18青春期斤怕篇。

熟悉蕉言成年前每年的标准身高。足月的新生儿身长50cm左右；1岁时身高达到75cm左右，2岁时身高达到85cm左右，3-12岁每年平均增高5-7cm，青春期每年增高8-12cm。

合理的膳食营养对身体长高起着至关重要的决定因素，平时饮食中多注意搭配含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪和脂肪酸较高的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆、蔬菜、水果、鱼类等。

科学的睡眠是身体长高的保证。正常的睡眠时间是10点半，每晚10点上床，半个小时后基本进入深睡眠状态，生长激素在此时达到分泌高峰，深睡眠的时间越长，生长激素分泌得就越多，也就更有利于身体长高。

把握身体长高的季节性。俗话说“一年之季在于春”，春天是万物复舒的季节，也是万物生长最旺的季节，身体也在一年之中的4-5月份窜得更快。

运动是身体长高的助推器。喜欢运动的人，个子一般都比较高。其中跳跃运动、拉伸运动都特别有利于身体长高，比如跳绳、打篮球等等。

轻松愉悦的成长环境。一个人整天闷闷不乐，郁郁郁寡欢爷常也会影响身体的发育，所以如果你是家长请给孩子创造轻松愉悦的成长环境，如果你是学生愿你阳光快乐，天天长个儿。