身体虚弱如何调理

身体虚弱如何调理

身体虚弱的人，不仅缺乏足够劳动力，难以实现自身价值，也很容易生病，给自己和家人带来一系列烦恼，其实身体虚弱本身并不是太大的问题，如果掌握对了调理方法，也是可以变得强壮的，那么，身体虚弱应该怎么调理呢？

保持积极状态。

身体虚弱的人往往会自我暗示已经患上某些疾病了，或者整天躺在床上唉声叹气，越是这种状态越不利于身体恢复健康强壮，因此必须活跃起来，告诉自己什么毛病也没有。

避开恶劣环境。

如果同一个环境下很多人都身体虚弱，就需要留意是否有环境污染或者食品污染，空气可以通过气味判断，食物和饮用水最好求助权威食品检测机构，如果有污染，最好搬家。

补充足够睡眠。

长期熬夜也会导致身体虚弱，所以喜欢熬夜的人如果发现身体变得虚弱，就一定要改掉熬夜的坏习惯，而且必须具备耐心和恒心，长期坚持在23:00以前入睡才能慢慢调理好。

多吃碱性食物。

身体虚弱的人免疫力通常也比较弱，一有风吹草动就容易生病，这时可以多吃碱性食物，比如温开水泡柠檬片，千万不要加糖，通过调理身体的酸碱度来降低病毒的生存几率。

合理锻炼身体。

身体虚弱的人应该每天坚持至少半个小时的有氧运动，比如清晨跑步，即使一开始觉得运动量过大承受不住，可以降低跑步速度，但是一定要坚持下去，循序渐进增加运动量。

诊断具体情况。

身体虚弱可能是阴虚，也可能是阳虚，具体情况需要找医术比较精湛的中医进行诊断，不建议自己网上搜索症状来调理，因为阴虚和阳虚可能混合并存，自己很难辨证施治。

酌情进行食补。

除了中药调理外，单一的阴虚可以适当补充凉性食物，如苦瓜、鸡鸭肉、雪梨等，单一的阳虚可以适当补充温性食物，如辣椒、羊肉狗肉、蜜桔等，而阴阳双虚则应谨遵医嘱。