瑜伽运动减肥，养心更甩肉

瑜伽运动减肥，养心更甩肉

瑜伽是一种修心养性的有氧运动，还能哆达到修身，减肥的功效，特别受到职场女性们的喜爱，今天给大家介绍六式瑜伽运动减肥，快来练习吧！

弓步压腿式弓步压腿式瑜伽减肥动作主要锻炼大腿和臀部肌肉，可以使臀部重心上移，减少臀部和大腿后侧的赘肉，同时还能促进消化，减少腰部多余脂肪，达到瘦腰，瘦臀，瘦大腿的功效。此套瑜伽运动减肥的具体动作则是上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手，前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，重心放低，后侧腿放于地面上。

三角伸展式三角伸展式瑜伽减肥操伸展两臂和两腿韧带，可以减少腰部两侧的赘肉，达到瘦腰的目的。此套瑜伽减肥动作要领是上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线，脚尖向前，两腿开立，一侧脚尖打开90度。

金鸡独立式金鸡独立式瑜伽运动减肥主要是锻炼腿部肌肉，可以使腿部肌肉变得更加的强壮和有力，还能锻炼到腹部，腰部以及腰骶椎，同时还能锻炼平衡能力及思想集中的能力。此瑜伽减肥操的要领是慢慢地放低上体，同侧手抓住同侧脚，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

虎式虎式瑜伽减肥动作可以强化两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛，强壮背部，达到瘦腿，美背的功效。此瑜伽运动减肥要领是单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂，成跪姿，保持身体平衡。

三角扭转式三角扭转式瑜伽减肥操可以加强两腿肌肉力量，消除腰腹部赘肉，还能按摩内脏哭官，达到瘦腹，瘦腰的目的。此瑜伽减肥动作要领是一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方在三角式的基础上扭转躯干。

​坐角式坐角式瑜伽减肥哲可以强壮腰背部，加强下背部的力量，减少腰部赘肉，改善人体平衡，对内脏器官也有好处，最终达到瘦腰的功效。