篮球体能训练方法

篮球体能训练方法

篮球体能训练的内容和量的把握与篮球运动者自身的能力相关。以下介绍几种常见的篮球体能训练方法。

1.不带篮球的体能训练方法。

（1）青蛙跳

（2）绕8扭胯跑步

（3）半蹲折返跑

（4）仰卧起坐

（5）俯卧撑等

可参考常见的体能训练方式。

2.带篮球的体能训练方法。

（1）运球过障碍

（2）全场跑步三步上篮

（3）全场传接球三步上篮

（4）两人传接球（一个球、两个球）