6种方法远离垃圾食品

6种方法远离垃圾食品

对垃圾食品的渴望会让你痛苦不堪，特别是经常这种渴望是难以预测的。一分钟前你还说着减肥，接下来你就觉得整个身体都在渴望着炸薯条。这种渴望似乎是每个人与生俱来，你可以对抗这种诱惑或者屈服于食欲。如果这种屈从是偶尔一次的，还算可以接受，如果这种欲望每天都来，那你该怎么办？看着体重的上涨，只能更加难受。这里就对还在挣扎中的人一些实用的方法。

处理掉垃圾食品

当垃圾食品就在手边时，更容易屈服于诱惑。因此，不要在办公室或厨房或卧室放不健康食品。这并不意味着你不能在家中保留任何食物，而是选择更有益于健康的食品。尽量选择小包装的食物，否则你可能会倾向吃完它们。

不要漏掉正餐

填饱肚子可以更容易抵抗你的渴望，所以不要跳过正餐。从健康的早餐开始，然后享用营养丰富的午餐和晚餐。选择健康食品并且保证卡路里摄入不超标的情况下，还可以加入一些零食。

分清是饿还是嘴馋

饥饿的身体感受和渴望垃圾食品的心理和情感感受之间是存在差异的。如果你饿了并且离吃正餐的时间还远，可以吃点东西充饥。如果你不是真的饿，那就试试转移自己的注意力吧。

喝水

喝一大杯水会分散注意力，在不仅增加卡路里的情况下解决你的食欲。如果白开水不好喝，可试着加一两片柠檬，酸橙或茶叶。

出去走走

这是另一个对健康有益的分心方法。通过运动，比如到户外散步来缓解对食物的渴望。如果您不能或不想外出，做几分钟的健美操也可以。除了作为一种分散注意力的方法，运动还有助于缓解压力。对于压力型暴食的宝宝们尤其有效。

小睡一下

当你疲倦时，更容易收到垃圾食品的诱惑，所以短暂的午休会有所帮助。此外，确保你每天晚上有充足的睡眠并且作息有规律都有助于远离垃圾食品，保持身体健康。