蛙泳换气正确方法

蛙泳换气正确方法

人类没有鳃这件事，就预示着我们在游泳中必须要掌握换气动作。

蛙泳的完整配合是一次蹬腿一次划手一次换气的1:1:1。

在水下呼气一定是主动的，用口、用鼻、口鼻同时均可；建议初学者用嘴巴主动吐，鼻子可以轻微呼气。在水上吸气鼻子不要动，用嘴快速吞气。

在水中吐气也不是一次性吐完，用嘴和舌控制出气量，当你要出水面的那一刹那吐尽最好。

蛙泳的一个动作周期，气是用不完的，所以必须主动吐完，否则你下一次吸入不了新鲜的空气，会感觉气越来越短。

出水面的一刹那，稍稍晚一点结束吐气，也就是很多人所说的吹水。这样你就可以从容的吞气了，吞气的时候嘴巴进了水也不要惊慌，含在嘴里吐气的时候吐出来就行了。