韩国瑜珈如何有效减肥塑身

韩国瑜珈如何有效减肥塑身

瑜珈是一种健身运动，不仅可以让心理平静，更是可以达到舒展四肢缓解压力的目的。其实，瑜珈更可以减肥，塑造女性完美身材。

练以下动作坚持一个月，会有你意想不到的效果，保持好身材，以后每周可做二到三次即可。

首先双手举过头顶，使劲拉伸身体，眼睛平视。坚持45秒钟

双手握住举过头顶，拉伸向右侧，坚持45秒，然后反方向同样的动作45秒。

身体放松，深呼吸30秒，慢慢的做下一个动作

拉伸身体，腿拉直，弯身抱住自己的小腿，坚持45秒。

左手拉起右脚，用力向上，右手拉伸向前，头部稍抬高，坚持30-45秒。然后反方向同样的动作

平趴在瑜珈垫上，双手抓住双脚脚腕，用力同上拉起，头部向上仰视，坚持30秒

双腿跪地，分开肩宽的距离，然后向后仰，双手握住脚腕，撑起身体，坚持45秒。

双腿跪姿，分开肩宽距离，双手同样肩宽距离，然后吸气同时用力拱起腰部，呼气放下腰部，连续做45秒