小胖子瘦身记

小胖子瘦身记

减肥一定不是吃的饱饱的不动，运动是必须的，吃的清淡也是必须的 多喝水

每天早晨和晚上泡一杯生姜末蜂蜜水，买老生姜一斤也就是10几块钱，自己手工斩成末，既省钱又锻炼了手臂，别认为运动了就会长肌肉，肌肉不是那么容易长的，加一勺蜂蜜空腹喝，难有效的减小肚子去寒气

每天晚上跑步5公里左右，再慢慢增加，有效的坚持，跑不了就走也要走5公里，一定有效果，可以再跑步前半个小时吃跟香蕉，对肠道很有帮助 你懂的！

早晨吃好：水煮蛋+牛奶+一片面包

中午：基本吃水果或者是黄瓜或者是番茄

下午3-4点吃点糕点 或者再吃水果

晚上基本不吃，跑步前吃香蕉

跑步结束，或者运动结束 小伙伴们一定要记得拉筋，一般是面靠墙壁，用脚踩在墙壁靠近，腿抬于高处压腿，身体左右拉伸

跑步结束再做一个很多模特都锻炼的动作，爬墙5分钟，逐渐增加，双手伸直爬在墙面，胸部贴于墙壁，双脚并拢离墙5-8公分，头部向后仰，这样能提升气质修形体

祝所有奋斗在减肥线上的小伙伴都能闪成一道闪电