冬天如何洗冷水澡

冬天如何洗冷水澡

冷水浴可以加强神经的兴奋功能，增强人体对疾病的抵抗力，还有助于增强消化功能。但是，冷水浴并非人人适宜，患有严重高血压、冠心病的病人，都不能进行冷水浴。

运动。洗浴前，要进行热身运动，身体感觉微微出汗即可。

擦汗。热身后，用毛巾把汗水擦干。

快速摩擦。双手要快速的摩擦全身，从身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。

毛巾擦洗。双手摩擦后，感觉发热时，将毛巾放入冷水，拧干后擦洗，让身体由不适转为适应。

冷水冲洗。当身体能够适应时，可直接用冷水冲洗，边冲边摩擦，一般时间为10分钟为宜。