瑜伽经典动作之舞王式

瑜伽经典动作之舞王式

舞王式是瑜伽中的经典动作，通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，提高身体平衡感。舞王式，收修全身，加上美感十足，实属表演和收身不二之选。

站立，双腿并拢，脊背挺直，保持自然呼吸（见图①）。

向后弯曲左腿，重心移到右腿上，使左脚跟尽量贴近臀部，左手抓住左脚外侧，保持平衡，吸气右臂沿 耳际往上伸直，自光固定在 前方的某一点上，这样有助于保持平衡（见图②）

慢慢将上身向前弯曲，左手将左腿尽量拉高，最好能使右臂、上身躯于、左大腿处于一条直线上，保持读动作不 动，然后放开，换另一侧重复做此套动作（见图③)

舞王式动作难度4，对初学者来说稍微有点困难