痛经期间吃什么比较好,痛经吃什么食物能缓解
的有关信息介绍如下:痛经是一种常见的妇科病,在青年女性身上较容易出现。想要解决,最有效的解决方法就是食补,通过食物摄取人体所需的营养成分,营造健康生活。再者,在中医看来,女性的痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的,因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经。
痛经属于生理现象,一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,下面是女性经期应该多吃的食物。
1、含镁丰富的食物
有外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系,镁元素有助于激活体内多种酶,抑制神经的兴奋,因此多食用一些含镁的食物,对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
2、活血行气的食物
香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃,身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物,也可以多喝红糖姜水,用于补气补血。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
气血不足型的痛经患者症状有经期会感觉小腹隐隐作痛,小腹和阴部出现空坠感,经量边少,颜色偏淡,经常感觉身体乏力,气色差,纳少便溏,吃东西用觉得味道淡。这类患者可以多吃具有补气生气功效的食物,比如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇和枸杞,还有龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅及黄花鱼等。
气滞血瘀型痛经患者的主要症状表现有:经期小腹出现胀痛,胸胁的乳房也会发胀,量少经行不畅,颜色一般是紫黯,而且有块,血块排出后疼痛会减轻,脉弦弦滑。这类患者日常可以多吃具有行气活血功效的食物,比如大萝卜、荔枝、橘子和山楂、丝瓜、桃仁及芹菜,还有油菜、墨鱼及花生等。