预防感冒的十种方法

预防感冒的十种方法

感冒又称上呼吸道感染简称上感，其包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。

感冒是由于上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上感由细菌引起。细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌为最常见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等，偶或为革兰阴性细菌。

各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

感冒起病较急，潜伏期1～3天不等，随病毒而异，肠病毒较短，腺病毒、呼吸道合胞病毒等较长。主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血。

并发咽鼓管炎时可有听力减退等症状。脓性痰或严重的下呼吸道症状提示合并鼻病毒以外的病毒感染或继发细菌性感染。如无并发症，5～7天可痊愈。

其预防感冒方法如下：

洗：早晨起床后，用冷水洗脸，晚上热水洗脚，每天各一次。

漱：每天早晚用盐开水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。

走：早晨走到室外散步爬山，打太极拳或做操。

搓：两手伸起，对掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

开：早晨起床后，开窗通风。

饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，冲开水泡茶睡前饮用亦可，失眠者忌服。

呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节，按风府穴，达酸麻胀为度。

熏：每日早晚用食醋在房内各熏蒸一两次，每次不少于15分钟。

穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服，避免受凉。