美女分享瘦身减肥妙招，让你维持轻盈好身材！

美女分享瘦身减肥妙招，让你维持轻盈好身材！

春天来了你想减肥吗？春季减肥有什么好的方法呢？想要在清凉夏季穿性感装，那还不抓紧时间在夏天来临之际赶快瘦身。分享瘦身减肥7妙招，维持轻盈体态！跟我来一起减肥吧！

充足睡眠是减重第一步

TenPilates ChiswiCK的 Luke Meessmann 表示：“如果你在晚上10时上床睡觉就能获得有效率的休息，至少睡满七个小时，八到十个小时为佳，不要开着暖气睡觉，不然身体早上起来会感到倦怠甚至脱水的现象”。拥有充足的体力，就不需摄取多馀的食物或以咖啡来提神，这样就可以轻松控制饮食，也能让身体更健康。

　先建立健身的动力

　珍妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)的瑜珈教练 Mandy Ingber 表示：“了解自己健身的意图，比方说：为了拥有健美的身材而得到艳羡的目光，所以我必须健身。”有了明确的目标之后，只要瞄准目标前进就能逐渐实现理想。

　避免这些食物

　“剔除那些酸性食物以及饮料，你不吃的东西比起你所吃的东西还要来的重要。”不要碰以下的食物：所有经过加工的食物、糖类、小麦、乳制品、氢化脂肪酸、含糖饮料、咖啡以及酒精，这些食物会让血液的酸性升高的食物都是导致肥胖的元凶，千万不能大意。

安排健身时间

想要完美的身材你就必须拨出一些时间来健身。别再用忙碌作为藉口，妥善作好时间管理帮自己安排规律的健身运动时间。

　多喝水

“当你在睡觉时身体的水分会流失，所以一早起喝水是必做的事，约1.2升的水搭配早餐是最好的方式，还有当你在吃早餐时要避免食用糖类，更不能不吃 早餐。”虽然是老调牙的论点，却是维持健康身体和轻盈体态的最佳法宝。