怎样改变心情

怎样改变心情

人是感性动物，每个人都有开心、快乐、郁闷、愤怒、沮丧的时候，适时的改变心情，调整心情能够让自己活的更加轻松，那么要如何改变心情，将之调整到最佳状态呢？我们的心情主要是由外部事物的刺激产生的，所以适当的调整这种反馈就能够起到改变心情的作用，下面我就列出几种改变心情的方法。

愤怒

很多人都经历愤怒的时候，身体就像打了兴奋剂似的控制不住自己，往往这个时候就很容易做冲动的事，那么造成不好的后果就只能由自己承担了，那么当遇到这个状况的时候我们应该尽量深呼吸，首先让自己平静下来，想想开心的事情，改变自己注意力。

郁闷

郁闷通常和工作生活的不顺利相关，比如受到上司的批评，受到老师的责罚，受到同学的排挤。往往这种心情会持续下去，改变自己身上很多的事情，让自己心情大受影响。遇到这样的坏心情应该首先尝试解决问题，谁让你郁闷，那么就应该跟他敞开心扉，交流沟通，解开心结才是良策。

沮丧

通常情况下，遭遇失败就会感到沮丧，遇到每件事都打不起精神。那么沮丧心情应该怎么调解呢？首先就是要认识到事物发展的一般规律，任何人任何事都不可能会如你所愿的发展，所以适时的缩小自己，认识自己的平凡。然后通过分析自己的不足提高自信，那么就不会因为小小的失败阻碍自己的前进了

忧郁

每个人在忧郁的时候都会想起曾经不愉快的种种，仿佛这个世界都已经和自己一起悲伤起来，没有任何希望。在这种状况下，人很容易陷入其中不能自拔。那么怎样改变呢，当然是首先要愿意改变。如果愿意的话，就要从改变身边的事物开始。

换一身全新的衣服

将自己周围的卫生打扫干净

第二天早上早点起床出去跑步或散步

参与一项户外运动