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健身器械的使用方法

2024-11-23 08:44:09 编辑:zane 浏览量:580

健身器械的使用方法

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健身器械的使用方法

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1.首先是引体向上,锻炼的是臂力,双手握紧后,将身体拉上去。

2.双杠的应用,两臂用力撑起身体,一上一下的运动,这是双杠的练习。

3.健腹轮,采用站姿与跪姿,不太熟练和力量较小的时候用跪姿,熟练后用站姿。

4.臂力棒,这个最简单,双手抓住臂力棒的两端,往中间合十即可。

5.仰卧起坐架,是用来做仰卧起坐的,双脚勾住,做仰卧起坐即可。

6.哑铃的使用,双手不断的往上举,目的是练习臂力即可。

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