晨跑的方法

晨跑的方法

本人作为一名体育爱好着，对晨跑的一些见解。大家来探讨下晨跑好处与坏处把，欢迎大家积极评论出自己的见解。以供分享给大家。没有最好的方法，找到适合自己才是最好的。希望大家通过本篇心得都能找到自己的方法

晨跑的时间。

我认为这个时间应该视情况而定。如果今天有雾，那我们应该等雾散了再出去跑。不然吸入好多有害物体。这样达不到晨跑的目的

晨跑的目的。

大多数人认为早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满。晨跑会使全身各器官功能提高一个水平，并能提高一天的新陈代谢率。有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯。我认为晨跑虽然能达到这些目的，但是方法不当会引起今天一天的状态。例如我们如果跑步过量，就会引起今天一天做什么都会感到一种乏味。我上高中的时候我们体育生早上跑越野，晨练就改成了下午4点左右的时刻。也就是因为这个原因。早上运动过量我们一天的没精神，上课睡觉等。

晨跑的量。

一般早上锻炼30分钟左右就ok了。慢跑一定，不可大量活动。这个量还是要根据自己身体素质来定的，身体好点给自己加点，感觉影响到自己白天一天的正常安排了就减量，作为晨跑，那晨练的环境尤为重要。

晨跑的坏境。

坏境选在离自己家近的，方便的。但是注意不要是马路了，什么污染区，大雾腾腾就起来跑步，伸手不见十指的等等了。

我们要选取环境没有污染，树多车少的地方，安静等 做到这些那就是晨跑的质量了。

晨跑的质量。

我们不是职业运动员，我们的目的很清楚，养成一个良好习惯，锻炼什么，精神抖擞。。。这就ok了、所以我们要为自己量身打造一个适合自己的晨跑方式，达到自己的目的。适合自己的才是做好的，质量保证了，那我们应该以什么心情来晨跑呢？

晨跑的心情。

每天早上都是一个新的开始。我们应该用最开心的态度来面对晨跑。晨跑的心情大概决定你这一天的心情，心情很重要