3招丰胸动作，拥有美妙乳沟

3招丰胸动作，拥有美妙乳沟

想拥有迷人诱惑的乳沟首先你得拥有丰满挺拔的胸部，想打造性感乳沟，首先要丰胸。运动可以使得你拥有丰满、迷人的乳沟

第一招：挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其他小球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

第二招：先下俯卧撑

1、双手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部接触地板为止。你可以感觉到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回至原位。

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

第三招：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力挤压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体，重复5词，拢胸效果很是明显。