黑芝麻甩膘食谱 美容+营养

黑芝麻甩膘食谱 美容+营养

黑芝麻含有多种人体所需的氨基酸和维生素，因此可以促进人体的新陈代谢，提高脂肪的代谢速度。从而黑芝麻具有减肥的功效。下面和大家分享几款黑芝麻食谱。

想知道什么食物既可以补充人体所需的营养物质，又可以达到你想要的减肥效果吗？小编在此向大家推荐黑芝麻食谱，让你健康快乐瘦出苗条身材，让你这个夏天过得更有滋味。

　　黑芝麻食谱一：芝麻丸

　　原料：核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花、蜂蜜

　　做法：

　　1、将核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花捣烂，研为粉末

　　2、加蜂蜜炼为丸，每丸大约重15g。

　　服用方法：每次空腹服1丸，每日3次。

黑芝麻食谱二：黑芝麻桑椹糊

　　原料：黑芝麻60克、桑椹60克、白糖10克、大米30克

　　做法：

　　1、将黑芝麻、桑椹、大米洗净，放入罐中捣烂砂锅，放入锅中加三碗清水将其煮沸

　　2、接着加入白糖煮沸至糊状服食。

黑芝麻食谱三：芝麻黑豆粥

　　原料：100g粳米、50g黑芝麻、50g黑豆、15g白砂糖。

　　做法：

　　1、将黑豆、粳米分别淘洗干净，用冷水将黑豆浸泡3hour，粳米浸泡130min之后捞起沥干水分，黑芝麻也要淘洗干净。

　　2、往砂锅加入冷水2000ml，再分别加入粳米、黑豆、黑芝麻，用大火煮沸后再转小火熬煮

　　3、待米烂豆熟后，加入白砂糖焖一会，即可。

黑芝麻食谱四：黑芝麻蜂蜜糊

　　原料：500g黑芝麻、500g蜂蜜。

　　做法：

　　1、将黑芝麻淘干净，然后放入锅中炒香，晾凉，将黑芝麻捣碎之后装入瓷罐中

　　2、加入适量的蜂蜜搅拌至糊状即可。

黑芝麻食谱五：豆浆芝麻糊

　　原料：300g豆浆、30g黑芝麻、100g蜂蜜。

　　做法：

　　1、将黑芝麻炒香，研碎放入锅中

　　2、加入豆浆、蜂蜜，一边加热一边搅拌，煮沸一会即可。

　　黑芝麻不仅可以补充人体所需的营养，还能促进新陈代谢，达到减肥的效果，除此之外，还具有美容的功效哦！因此对于女性来说，可谓是不错的减肥美容食品哦！