日常简单减肥小方法

日常简单减肥小方法

减肥一定是要经过大运动、吃减肥药吗？

NO,NO,NO

一些日常小细节，才是一个人不增肥的保障。或者减肥的底线。

吃饭时有节制，多喝水，慢慢吃，八九分饱就行。一个人对自己的饮食量都控制不了，那就不要怪身上肥肉横生了。

不要跳过某顿饭不吃。饿过了头，再看到食物，很容易摧毁自己的意志力，就容易给自己借口，大开吃戒，猛吃.......吃饭要有规律，细水长流。

不要盲目跟风减肥。体重下降遵循最简单的原则：消耗的热量要多于摄入的热量。要么多运动，要么少吃。

零食、饮料（果子、奶茶、咖啡、可乐....），都要想到他们的热量，而且它们是隐形的热量，很多人都忽略了它们的强大造卡路里的作用，被它们好喝又美感所蒙蔽。喝下去爽了，可是减下来就难了。心要有定力---尽量不喝！

渴了？

多喝白开水。

不要傻傻地被“不要剩饭”、“浪费可耻”、“光盘行动”、“节俭惜物光荣伟大”所绑架。自己感觉饱了就别再吃了，而不是吃不完浪费就尽量装进自己的肚子里。你那宝贵的肚子可不是用来当垃圾桶的随便乱塞！

浪费少量食物总比增加你肚皮上的游泳圈层数强！

避免自己无意识进食，没事干窝在家里沙发上、床上，一边看书/刷手机/看电视......一边就不停地吃零食，水果.....你心里会侥幸自我安慰：没关系，就吃这么点零食.....其实它们对你身材肥肉的贡献力量都在进行着。

吃糖能大幅提高体内糖分，让人变得更有精神，但随着时间推移，这会让你想吃更多的糖。尽量在食谱中限制糖分摄入，因为太容易上瘾了。

长时间坐在电脑前工作会使得自己的肥腰大肚？是真的，无数的电脑族用自己的身体证实了。

所以，尽量多站，不能一直坐着。

吃完饭，不要就直接葛优躺，应该是站，伸直.....十几分钟半个小时的。