有哪些食物含锌元素多

有哪些食物含锌元素多

大家都知道锌元素在人体中不可缺少，锌对人体有很多好处，比如对智力发育，核酸和蛋白质的合成都离不开锌元素的参与，锌元素真的是对身体太重要了，那么哪些食物含锌元素多呢，小编列举几个供亲亲参考。

锌元素普遍存在海产品里如：牲蛎、贝类、鱼类，其中以牲蛎含锌元素较高。

锌元素还普遍存在动物肝脏里，如：猪肝、羊肝、鸡肝。

花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物里锌元素含量也很高。

肉类富含锌元素，如：猪肉、牛肉、羊肉。

豆类和谷类食物里含锌元素多，如：黄豆、黑豆、绿豆和小米

蔬菜类含锌元素多的就是;萝卜、大白菜、茄子、南瓜。