擒敌拳十六动名称图解

擒敌拳十六动名称图解

擒敌拳十六动，具体练习步骤如下详解。

步骤1、预备姿势

在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

步骤2、贯耳冲击

动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。

步骤3、抓腕砸肘

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。

步骤4、挡臂掏腿

步骤5、砍肋击胸

步骤6、缠腕冲拳

步骤7、上架弹砍

步骤8、接腿涮摔

步骤9、横踢鞭打

步骤10、直摆勾击

步骤11、抱腿顶摔

步骤12、绊腿抡摔

步骤13、格挡弹踢

步骤14、侧踹下砸

步骤15、马步侧击

步骤16、提膝前戳

步骤17、摆勾冲膝

步骤18、结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。