街头篮球篮板怎么练习

街头篮球篮板怎么练习

给大家讲解一下篮板球的训练方法

连续左右手交替弹板球

1.首先做好热身活动，持球正面站在离篮筐较近的一边；

2.把球轻轻推向篮板，球弹回来的瞬间跳起后用单手去把球拿住；落地之前再把球重新弹回篮板；篮板的左侧和右侧都要训练（具体看下图），尽量跳的高一点，如此反复；

3.左右手可以各自轻触篮球十次（具体次数可以自己根据实际情况选择），第十次后瞄向篮筐射球得分。

单手抓篮板球加转身上篮

训练方法：

1.这个训练方法需要两个人配合完成，自己要站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，搭档在三秒区附近，球在搭档的手里；

2.搭档把球向上抛高（偏向左或右），自己抓住时机后用力往上跳，利用单手把空中的球拿下和抱住，球拿到后需要放低重心，注意保护好球；

3.及时运球转身，往另一侧投篮或擦板得分。

双手抓球加转身勾手

训练方法：

1.这个训练方法需要两个人配合完成，自己要站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，搭档在三秒区附近，球在搭档的手里；

2.搭档把球垂直向上抛高，自己抓住时机后用力往上跳，利用双手把空中的球拿下和抱住，球拿到后需要放低重心，注意保护好球；

3.及时跨步，然后瞬间做投篮假动作，抓住空档后转身勾手投篮。

.双手抓球后跨步上篮

训练方法：

1.这个训练方法需要两个人配合完成，自己要站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，搭档在三秒区附近，球在搭档的手里；

2.搭档把球垂直向上抛高，自己抓住时机后用力往上跳，利用双手把空中的球拿下和抱住，球拿到后需要放低重心，注意保护好球；

3.及时跨步，用身体顶住对手直接上篮得分。

接触后跳起摸板

训练方法：

1.这个训练方法需要两个人配合完成，要抢进攻篮板的球员跑过来接触搭档，然后反跑到篮下尽力跳起摸板；

2.重复以上动作三次，第四次后把篮板球拿好，然后直接篮下进攻。