怎样做到合理膳食健康养生呢

怎样做到合理膳食健康养生呢

好的饮食习惯对身体是有很大的好处，合理的膳食搭配可以让人健康。现代人越来越多的病都和平时的饮食习惯有关。那么如何做到合理膳食，健康养生呢？小编来说一说。

一，谨记早吃好，午吃饱，晚饭吃少这个饮食原则。

1，早餐要吃得有营养丰富。可以搭配主食、粥或牛奶，小菜鸡蛋、甚至肉等。总之一定要吃好，干稀搭配，这样既不缺水、又不缺营养，就能满足一上午的工作和生活需要。

2，晚饭可以稀粥配主食，再配点凉菜。爱吃面条或汤这类的也可，总之要清淡、别油腻，少吃肉甚至别吃肉否则会起疾病。

二，养成每天喝七大杯水的习惯，平时要多吃新鲜蔬菜水果。这样才不会便秘，肠胃才好，正常排便身体才能排出毒素才能健康。

三，每天至少运动三十分钟，从而增强抵抗力，少得病。运动贵在坚持，逛街起不了锻炼。

四，一周吃一次鱼，两周吃点炖排骨，多喝牛奶。特别是老年人牛奶更应该经常喝，可以补充人体的许多营养。

五，平时注意多用食疗养生，少吃药。因为药有副作用，特别是慢性病的人要多用食疗：例如肾虚的人就经常吃栗子，可以健脾补肾，脾胃不好的人多吃山药，可以把山药放在粥里。

六，养成平和开朗的性格，避免大喜大落，正确面对人生的失败与挫折和不幸。