程林娟减肥日记

程林娟减肥日记

大家好，我叫程林娟，身高164cm，现在的体重是97斤。减肥成功前最重的时候是154斤。在与肥肉斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是自信。大家先看看我减肥前后的对比照片吧。

减肥前和瘦身后的对比照片

曾经也有在论坛里发帖感叹身上的肥肉无耻，减肥好难，很多网友给我回帖，为我打气鼓励我，觉得心里暖暖的。现在终于瘦到97斤，我也来分享一下我的经验。胖的难受VS瘦的美妙，这感觉确实超爽~~

就不多说那些励志的话了，减肥需要毅力，更需要方法，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。

下面就来说说我成功减肥的辛酸经历。。。

我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“胖丫头”，果然，在以后的20多年里，我成了个名副其实的胖丫头。

我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大的时候，我妈就意识到问题的严重性了，吃饭的时候总是劝我少吃点儿，少吃点儿，我才不听呢，学习这么辛苦，还不能多吃点东西么?再加上我爸在一边煽风点火，说孩子想吃就让他吃呗，所以我依旧不停的吃。。。

不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，所以早上总是起得特别晚，所以印象中，在我开始减肥以前，我吃早点的次数不超过10 次。由于挑食，所以我上学的时候基本上中午是不去食堂吃饭的。路边的小吃才是我得最爱呀。大饼夹鸡排，我那时候中午能吃俩。。。现在想想，真是不堪回首。按理说，中午吃这么多了，晚上咱就少吃点吧，可是对我来说晚上那顿才是大餐。一般来说，吃个两三碗米饭根本就不在话下。要是赶上夏天，再来半个西瓜，那叫一个爽啊!除了吃，不爱运动也是我肥胖的元凶。因为自己本来就胖，所以别说运动了，有时候走几步路就开始喘了。。。现在回想，当时吃得多，又不运动，这肥肉不找我找谁呀?!

我小学毕业的时候就有100斤左右了。特别是暑假没什么事干，天天除了吃就是吃，所以体重一下子就飚到了120斤。初中开始发育，体重是130斤。

到了高中，由于课业比较紧张，压力也挺大的，但是体重还是不停的长，高中毕业的时候，终于成了可怕的145多斤。可我还总是自我安慰说，这个体重也还好。可现在想来，那时候确实已经胖得不行了，买衣服都是清一色的大码，有时还穿不上。

对于一个女孩子来说，十几岁是花一样的年纪。他们自信，奔放，乐观向上。而我，却始终被肥胖的阴影包围着。我不爱逛街，不爱买衣服，不爱照镜子，不爱照相。总之，一切与美有关的东西似乎都与我绝缘了。甚至因为胖，我走路的时候都是弯腰驼背的。现在瘦了，也知道抬头挺胸走路了，倍儿精神。现在和妈妈逛街，总能看到有胖胖的女孩子驼背走路，真的不好看!所以，我想告诉所有胖胖的女孩子，千万要抬头挺胸的走路。我们要把自己的自信和阳光带给别人，更带给自己。我们更需要自信。不要讨厌自己。不要讨厌身上的肥肉，相信我，只要努力，你会改变!(呃，好像扯远了。。。我接着说阿~)

总之，因为肥胖，一个本应该充满色彩，充满阳光，充满梦幻的年纪就这样变得暗淡无光。

在我减肥之前，我的身边也有成功减肥的榜样。一个是我表姐，表姐比我大4岁，高中的时候她瘦了30多斤，她个子不高，也就158cm，算是骨架很小的那种，所以效果特别明显。那时候我跟老妈去她家看见姐姐瘦了这么多，真是羡慕呀。。。但那时候我还小，刚上初中，所以根本就没想过减肥的事儿。

另一个是我高中的朋友楠楠,她跟我一样高。高二的暑假，她用二个月的时间就瘦了大概20斤，从130多斤瘦到110多斤。开学再看见她的时候，我的天啊，简直就是变了个人。瘦了，也漂亮了。人也精神了。羡慕得我直流口水。大家也都劝我说让我也减肥，我说我才不减呢，胖胖的才有个性嘛。。。其实我心里明白，我没有决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，这就是我当时的想法。

直到自己开始工作后，我的表妹有一次来我家玩，她看到我时，第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，你怎么都不减减啊?”，我当时不屑的回答她：“有什么好减的啊?”。这时表妹的一句话严重的刺痛了我的神经，她说：“天哪，你还不减肥，以后都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你还有什么勇气胖下去?”。当时我听到这句话怒不可遏，也就是从那时起，我决定痛下决心，一定要让这身该死的肥肉从我身上消失。

我用的第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气(一点不夸张)，脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太，妈妈实在心疼我，强制我恢复进食。进食前一称体重，还真减了6斤，但是人快不行了!后来恢复吃些东西，大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了，而且又没用！

正好那时候绿瘦的广告铺天盖地，而且我看到是明星代言的，由于明星效应我一次买了5盒还送了我几盒，当时把我激动的呀，就连作梦都梦到自己瘦了。天呀，谁知道吃完后是瘦了点，可是感觉口干，四肢无力，严重脱水，就我那脸都跟着起皮了，去医院大夫说不可以再吃了，这样严重影响身体。不管怎样，身体第一，我就不敢吃下去了。

后来又陆续吃过维婷,曲美,兰蔻什么的,当时是有效果,但是一停用就反弹,而且比以前更重,重了之后再吃减肥胶囊,总之形成了一个恶性循环, 我连续这么吃吃停停基本胶囊不离身的这样过了将近半个年头,结果根本没瘦下来还比刚下决心要减肥的时候还胖了几斤,最要命的是有段时间月经完全不正常。

但是看到越来越胖的身体，此时我都快要疯了，正好当时电视上到处都是碧生源减肥茶的广告，看到电视里的那个美女天天说“瘦这里,瘦这里 ,不要太瘦哦! ”“半个月内，你可千万不要买新衣服哟。。。”，当时看得我那个内心澎湃啊，跑到店里买了两盒回来。我吃它第一天，就跑了8趟厕所。还好到后面次数减少到了4、5趟，所以我还是不死心的坚持下来了。到最后是真的瘦了七、八斤，脸都绿了，脚都是软的，呵呵。我妈知道后，立马把剩下的给扔到垃圾堆里去了。后来吃了些营养品脸色才好看了些，但是体重也反弹回去了。

后来和几个姐妹决定运动减肥。佳佳的妈妈很热心，到处联系健身房，终于给我们找了一个离家又近，条件很好，价格也不错的健身房。我们四个相约，一起减肥，一起变美女。健身房的课程很不错，我每天下了班都去，街舞，韵律搏击，踏板操，动感单车都是我得最爱。开始的时候，根本就坚持不下来一堂课，有时候跳个20分钟就累得要死要活的。可是慢慢的，就一点问题也没有了。有时候看到大汗淋漓的自己，真是觉得无比充实与满足。再加上饮食上的控制，体重在一个月之后减了两三斤。

尝到甜头后，我想运动+控制饮食来减肥真的很有效，想像自己变成苗条的身材，穿着漂亮的裙子，晚上做梦都笑呢。每天按时参加课程，比当初念书还努力。可惜接下来一个月的时间，不但没减，还反弹回去了，恐怖的是还有肌肉了。最后不得不放弃健身减肥了。

去年的3月份，我有了自己小孩，由于坐月子营养过盛的原因我到了巅峰157斤，实在按耐不住进行了我的最后一次减肥尝试，这次减肥完全是一个偶然。

一天我在一个减肥交流QQ群闲聊，看到很多胖友都在议论一款减肥丸子，一看到减肥产品我就两眼放光，可能是因为条件反射吧，谁让我长得这么彪悍。看到好几个“胖友”都反馈说效果不错，但是当时我并没有当一回事，因为之前吃了不少亏，再也不轻易相信广告了，但是我还是按捺不住好奇心，隔三差五的会了解一下这款减肥丸子，大概过了半个月，发现反馈好消息的“胖友”越来越多，这时候，我心里开始长草了，痒痒了。。。晚上睡觉的时候我躺着在床上想了好久，最后决定无论如何我要再试一次。。

于是第二天一大早我就打开电脑上那款减肥丸子的淘宝店咨询了客服，然后客服耐心的回答了我的问题，然后看到这个中医配制的，而且已经制作成胶囊丸子，感觉很方便，就订了一个疗程的。这个吃了了以后，没感到什么不舒服的，不会拉肚子也不像以前吃的那些减肥产品一样，吃一段时间人都会蔫了，不然我妈又得破口大骂，然后把它扔到垃圾堆里去了~

　 我现在还记得，吃了这个减肥丸子一个疗程后的那天下午，下班后我迫不及待的跑回家，脚踩到电子秤上，说来可笑，我当时还屏住呼吸，把眼睛也给闭上了，几秒钟后我眼睛一睁，132斤!一个周期40天从154斤瘦到了132斤!我当时激动的跳了起来，我妈看到后，大声说：你疯了啊，不会得神经病吧。我当时由于太高兴，抱住我妈说我瘦了，我瘦了~~虽然我一两个星期会称一下，当时还是太激动了~

有效果，就有动力！继续又买两个疗程吃完了，我居然下百了~最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖!虽然吃得多，但是脂肪一点多余的都没有堆积在身上，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，饮食得到了合理的调理，不节食减肥，身体更健康!!

以下是我的一些经验，和大家分享一下：

1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是我们想要的。

2.我的的妈妈真的非常支持我减肥，我能瘦下来妈妈功不可没。

3.减肥的方法有很多，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别折磨自己!

4.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。

5.减肥成功的标准是什么?我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在减下来以后不反弹，稳定保持好身材才是最重要的。

6.减肥成功之后，保持好的生活习惯：每天正常吃饭七分饱，饭后散步15分钟左右。平时要多喝水多吃水果，少喝饮料。要少吃油炸的少吃甜食。

好了，先就写这些。正在减肥的姐妹们加油了！夏天一定要瘦瘦的美美的！QQ空间相册里面有大量和瘦身成功的照片，记得去看下。2014年，要成为更好的自己！