婴儿式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

婴儿式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

「备孕瑜伽 · 滋养孕育空间」由美国孕产大师 · Jennifer More 精心打造，近20年的孕产瑜伽教学经验，让你从打开心开始，再去打开下腹部。本节课程能帮助我们将能量和意识带入到腹部这片孕育生命的区域，为迎接宝宝做好准备。在这节轻柔的课程习练中，将专注力放在打开下腹部这片区域，同时打开心胸，感受当下身体的美好！

步骤

双膝并拢臀部向后坐，双手向前延展，额头贴于垫子上，也可选择将瑜伽砖至于额头下方

双膝并拢不舒适可将双膝打开一点，当我们需要在这个体式中给下腹部轻柔的按压

进入婴儿式后轻柔的左右晃动头部，轻轻按压额头中间，帮助我们平静思绪

呼吸

自然呼吸

动作感受

将身体放松，同时给下腹部轻柔挤压

常见问题

问题：含胸；耸肩

解决：胸腔向地面方向打开让背部舒展；肩膀向后远离耳朵

细节图示

双肩向后让脖颈舒展

双脚微分开创造髋部空间

胸腔找向地面让后背平展