高考三天的营养食谱

高考三天的营养食谱

营养专家建议：考生考试当天宜吃易消化、吸收的食物，才能使头脑清醒、心情舒畅。同时，家长在烹调时应注意色、香、味，提高孩子食欲。另外，还应选择一些时令水果，保证营养素摄入均衡。特推荐考试三天的食谱，供各位家长参考。

6月7日早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头 中餐：香菇油菜、豆腐汤、鸡腿、米饭 晚餐：清炒芥兰、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

6月8日早餐：豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、玉米饼 中餐：烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜、米饭 晚餐：黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷

6月9日早餐：黄瓜条、精肉火腿、白粥、千层饼 中餐：滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花汤、银丝卷 晚餐：平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕 此外，应保证每天加食适量时令水果。