厨房健身方法

厨房健身方法

做家务是一项完全可以锻炼身体的运动，擦拭家具可以锻炼眼部，指腕部、肩臂部的肌肉；整理橱柜更可以锻炼足尖的肌肉。

踮脚尖：擦吊柜时，让双腿稍微用力，绷起脚尖。吸气，抬起；呼气，放下。做5组，每组10次。这样即可拉长小腿，又可减轻长期站立的疲劳。

单腿站立：刷碗时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步。脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

转颈：利用洗碗等待的间隙，活动一下颈部及肩部，头部向左右交替环绕。

臂部伸展：用力伸展手臂，将力量由大臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。