失眠如何食疗

失眠如何食疗

失眠是非常痛苦的事情，会引发多种疾病，引起失眠的原因也是多种多样，我们要根据不同的原因，对症下药，食疗是一个很不错的方法，但是要长期坚持才会奏效。如何食疗呢？有以下几点？

失眠者很大程度上都有一个共性，就是心神不宁，除了精神上心理上的疏导，我们还要服用一些安神类的食品，才能取得更好的效果。

莲子粥，莲子是传统，中医上认为有安神清肺，养脾的功效，性质温和，可以用莲子煮粥，每日，早晚服用。

分心木。分心木就是核桃，中间那一层类似于壳子的东西，以前我们都把它扔掉，现在认识到它的作用，在本草纲目中就记载，分心木具有，安神助眠的功效。可以用分心木泡茶喝，也可以用来煮粥

大枣，具有补脾安眠的作用，又富含多种维生素，被誉为食物中的维生素丸，可以用大枣，煮汤，或者煮粥，睡前服用。

小米粥，小米具有养脾健胃，助眠的作用，养生作用非常好可以每日早晚喝一些小米粥对神经衰弱有治疗辅助作用。

牛奶，温和滋补，容易吸收，服用方便，每天睡前，喝一杯温热的牛奶也非常有助于睡眠。

也可以在床头放一些香蕉，柚子，橙子，橘子等，富含香味的，水果，这种果香味，让人心情平稳，有助于睡眠。

除了食疗，失眠者也要注意睡前，不要饮用咖啡，浓茶等含兴奋作用食品，睡前也不要进行大量的运动。