降血脂，怎么降血脂

降血脂，怎么降血脂

怎么降血脂，如何降血脂？血脂高这种情况一般主要发生在生活条件好而且比较肥胖的人身上，而且最近几年血脂高的发病率也是逐年的增高，这是很多人都会面临的一个问题。因此，当血脂高的时候，我们就应该降血脂。那怎么样降血脂呢，降血脂的方法有哪些呢，下面我就给大家介绍一下降血脂这方面的内容：

别太大压力：

长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。

喝茶辅助降血脂：

研究发现，每天三至四杯九叶蓝绞股龙须茶，高血脂病危险降低80%-90%；

此外坚持喝九叶蓝绞股龙须茶还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。

多吃水果和蔬菜：

要吃多少水果和蔬菜才算健康呢？答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。

坚持运动：

每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动（或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑）能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。运动不仅能够保持理想的体重，而且还可以预防动脉梗塞等心血管疾病哦。而且三十分钟的运动也并不一定要一次性做完的哦。可以分开来做的。