如何提高身体柔韧性

如何提高身体柔韧性

随着我们的年龄增长，身体的柔韧性就越来越弱，不像小时候，动不动就翻滚，下劈，弯腰90度，不在话下，但是如今已经是成人的我们是万万不能再像小时候那样了，稍不留意还有可能伤到要，其实就是柔韧性差，那么如何提高身体柔韧性呢？

跳跳舞，各种舞蹈任选其一。

现在家里都有电脑，可以找一个自己喜欢的，每天跳个两三个小时，比如爵士舞，探戈，华尔兹，一个人跳是比较没意思的，可以找自己的另一半或者闺蜜之类的一起跳，既浪漫，还可以锻炼身体柔韧度。

在高处压压腿。

无论你是少年少女还是青年男女，翘腿都是可以做的运动，只要在自己承受范围之内，找一个高一点的地方，翘上去压压腿，压左腿的时候，可以右胳膊往头部伸展，压右腿的时候，反向，这样各做十下。

坐在毯子上伸展双腿。

找一个垫子，做上面，双腿伸直，然后闭紧，双手前后运动，直到够到脚面，这样运动可以让腿部经脉柔韧起来，刚开始的时候肯定会抻到，所以先小幅度的伸展，体育课考试的时候大家都做过，只不过那时候是有刻度机器。

深呼吸，做做瑜伽。

买个瑜伽毯子，然后电脑或者手机放着视频，跟着视频做，瑜伽也不难，这个主要是拼的毅力，刚开始做的时候是非常艰难累的，时间长了身体的柔韧性就锻炼出来了，所以好多人都喜欢做瑜伽，塑形还减肥。

早起去跑步。

如果六点可以起床的话，就去跑步，是小区的话，可以绕着小区跑两三圈，跑步主要是锻炼腿部，经常活动着，腿部柔韧性才会越来越好，腿软软的，弯曲的大，那么下腰什么的也有劲了。

头朝下与身体呈平行线。

就是弯腰，低头，双手够双脚，是站着够的，如果个子高的话，是不太好够着的，柔韧性差，有的人就可以手掌贴地面，所以一开始的时候，可以双脚分开点，这样好够地，一点一点锻炼腰部，慢慢柔韧性就好了。